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Remèdes à la maison pour les pieds enflés pendant la grossesse

      La grossesse est une belle phase de la vie avec ses propres avantages et inconvénients.

Si les avantages sont plus nombreux que les avantages, il existe plusieurs malaises associés à la grossesse qui peuvent nuire au plaisir de la maternité.

Les nausées, les gaz, les maux de dos et les pieds enflés peuvent vous faire pleurer.

En particulier, le gonflement des pieds, également appelé œdème , peut être un cauchemar. Vos chaussures peuvent ne pas convenir et vous pouvez ressentir de la douleur en marchant.

L’œdème des pieds peut survenir à n’importe quel stade de la grossesse, mais il peut s’aggraver au cours du troisième trimestre.

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 le gonflement est une partie normale de la grossesse causée par le sang et les liquides supplémentaires que le corps produit pour répondre aux besoins du bébé en développement  .

Ces liquides s’accumulent et mènent à un gonflement des chevilles, des jambes et des pieds. Au fur et à mesure que le bébé grandit, il exerce une pression supplémentaire sur les veines et le retour du sang au cœur par les chevilles et les pieds ralentit. Cela provoque des liquides dans les parties inférieures du corps. Cependant, un gonflement peut également apparaître sur votre visage, vos doigts, votre cou et votre bas du dos.

Les pieds gonflés pendant la grossesse peuvent également se produire en raison de la chaleur estivale, pendant de longues périodes, de longues journées d’activité, un régime pauvre en potassium, une consommation élevée de caféine et un apport élevé en sodium.

Bien que le gonflement des pieds ne cause généralement pas de tort à la femme enceinte, pour certaines femmes, il peut s’agir d’un signe caractéristique d’une maladie grave appelée prééclampsie.

Il est donc important de consulter votre médecin si vous ressentez un gonflement soudain, un gonflement excessif du visage, des piqûres cutanées, une pression artérielle élevée, des maux de tête sévères et une diminution du débit urinaire.

Pour ceux qui ont un œdème de base, il existe plusieurs moyens de soulager l’inconfort de vos otites enflées.

Voici les 10 meilleurs remèdes maison pour les pieds enflés pendant la grossesse.

1. Profitez de la marche

La marche peut aider à traiter les pieds enflés lorsque vous êtes enceinte. Il peut aider à soulager la rétention d’eau de plusieurs façons.

Tout d’abord, il y a une contraction et un pompage continus des muscles des jambes lorsque vous marchez. Cela aide à extraire le liquide supplémentaire de vos tissus. Deuxièmement, la fréquence cardiaque élevée augmente la circulation sanguine dans vos jambes, ce qui aide à évacuer le liquide des extrémités.

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De plus, la marche régulière vous assure d’être fort et endurant au moment de la livraison.

La marche est une activité sûre à poursuivre pendant les neuf mois de la grossesse. Commencez par une marche lente et augmentez graduellement votre rythme ainsi que la durée, de 20 à 60 minutes.

2. Élevez vos pieds

Garder vos pieds surélevés peut également aider à gérer l’enflure pendant la grossesse.

Il aide à maintenir une bonne circulation sanguine, empêche la mise en commun des fluides dans les pieds et facilite l’élimination des déchets.

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L’élévation soulage également les malaises tels que l’inflammation et la douleur.

  • Reposez vos pieds sur des coussins ou des oreillers lorsque vous dormez.
  • Si vous êtes assis, utilisez un pouf ou un tabouret et posez vos pieds dessus.

En même temps, évitez de rester debout pendant de longues périodes et restez à l’écart lorsque vous le pouvez.

3. Utilisez un bain de pieds au sel d’Epsom

Le sel d’Epsom (sulfate de magnésium) peut non seulement aider à gonfler les pieds, mais aussi à soulager les douleurs musculaires. Le sel d’Epsom extrait les toxines et induit une relaxation .

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L’eau chaude aidera à augmenter la circulation sanguine dans vos pieds.

  1. Remplissez une petite cuve d’eau tiède.
  2. Ajoutez ½ tasse de sel d’Epsom et mélangez bien.
  3. N’hésitez pas à ajouter quelques gouttes d’huile essentielle de lavande, de rose, de romarin ou de wintergreen.
  4. Trempez vos pieds dans cette baignoire jusqu’à ce que l’eau devienne froide.
  5. Répétez jusqu’à 3 fois par semaine.

4. Masser vos pieds

Le massage peut être idéal pour les pieds enflés et peut également favoriser la relaxation.

Masser avec des mouvements légers crée une pression sur la peau affectée et les zones musculaires. Cela active le système lymphatique et le liquide s’écoule naturellement. Un bon massage peut également vous aider à vous détendre et à vous rafraîchir, ce qui est essentiel pour les femmes enceintes.

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Massez de vos pieds vers le haut vers votre cœur avec des coups fermes et de la pression.

Comme masser vos pieds vous-même peut être difficile pendant une grossesse avancée, vous pouvez demander à quelqu’un de les masser pour vous.

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5. Surveillez votre apport en sel

L’hypertension artérielle peut contribuer à l’œdème pendant la grossesse. Pour abaisser votre tension artérielle , vous devez surveiller votre consommation de sel.

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Le corps a besoin d’une petite quantité de sodium pour fonctionner correctement, mais l’excès de sel ne causera que des dommages au corps.

  • N’ajoutez pas trop de sel aux aliments lors de la cuisson. Au lieu de cela, utilisez des herbes et des épices pour ajouter de la saveur à votre plat.
  • Évitez les aliments transformés, les aliments de préparation rapide et les boissons pour sportifs, qui sont riches en sodium, même s’ils n’ont pas de goût salé.
  • Évitez les aliments en conserve, car ils sont souvent riches en sodium.

6. aller nager

La natation est un autre exercice léger qui peut être utile pour faire face aux malaises des pieds enflés pendant la grossesse.

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Quelques tours de piscine peuvent améliorer le mouvement des fluides dans votre corps, et une petite pression de l’eau pendant la nage peut aider à pousser l’eau des tissus vers vos veines. C’est à son tour soulage l’œdème.

La natation enlève également le poids de votre dos, ce qui aide également à soulager les douleurs au dos et à la hanche.

La natation n’est pas nocive pour votre bébé, et il est généralement prudent de nager tout au long de votre grossesse, jusqu’à la naissance de votre bébé.

7. Pratiquer le yoga prénatal

Le yoga prénatal aide également en améliorant la circulation et en réduisant la rétention d’eau .

Il peut également être très utile pour renforcer les muscles des jambes, ce qui augmente leur efficacité à expulser les fluides de vos extrémités.

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En plus de réduire l’œdème, il peut abaisser la pression artérielle, améliorer le sommeil, augmenter la force musculaire nécessaire à l’accouchement et réduire les douleurs au bas du dos.

Pendant la grossesse, il est recommandé de suivre des cours de yoga prénatal plutôt que de le faire vous-même.

8. Mangez des aliments riches en potassium

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Les aliments riches en potassium peuvent aider à éliminer le sodium de l’organisme et à maintenir le rapport sel / eau dans l’organisme.

Le sodium provoque une rétention d’eau, alors manger des aliments riches en potassium peut être très utile pour prévenir ou éliminer l’œdème des pieds pendant la grossesse.

Une quantité adéquate de potassium aide également à maintenir votre tension artérielle sous contrôle.

Une femme enceinte devrait viser 2 000 à 4 000 mg de potassium par jour.

Certains aliments riches en potassium comprennent les bananes, les avocats, les figues, la laitue romaine, les oignons verts, le cresson, le céleri, la mélasse, la papaye, le persil, la rhubarbe, les artichauts, la caroube, le kiwi, le roquette et endive.

9. Augmentez votre apport en magnésium

Dans de nombreux cas, la rétention d’eau ou l’enflure dans le corps peut être due à une carence en magnésium. Dans un tel scénario, manger des aliments riches en magnésium peut aider.

Consommer 200 à 400 mg de magnésium par jour peut aider à gonfler les pieds pendant la grossesse.

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Les aliments riches en magnésium à ajouter à votre alimentation comprennent les amandes, le tofu, les noix de cajou, les épinards, le chocolat noir, les graines de citrouille, le brocoli et les avocats.

Un régime alimentaire riche en magnésium peut également aider à réduire l’hypertension. Cela aidera même à prévenir la contraction prématurée de l’utérus.

10. Restez hydraté

La plupart du gonflement de vos pieds pendant la grossesse est causé par un déséquilibre de sodium et d’eau. Ce déséquilibre peut affecter la capacité de votre corps à maintenir une température confortable et vous pouvez vous sentir chaud la plupart du temps.

Dans un tel cas, boire plus d’eau aidera réellement. Il aidera à se débarrasser des excès de liquides et aidera même vos reins à fonctionner correctement.

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Buvez une quantité suffisante d’eau pour garder le corps hydraté. Pour maximiser les bienfaits de l’eau potable, ajoutez simplement un filet de citron. Le citron a des propriétés anti-inflammatoires qui aident à réduire l’enflure plus rapidement.

En même temps, buvez moins de caféine. C’est un diurétique, ce qui signifie qu’il augmente la quantité de liquide que vous éliminez par l’urine. Cependant, il provoque également une déshydratation.

Conseils supplémentaires

  • Ne croisez pas vos jambes, car cela coupe la circulation du sang de vos cuisses dans vos pieds.
  • Portez des chaussures confortables et évitez complètement les talons.
  • Que vous dormiez ou que vous vous reposiez, le fait de s’allonger sur le côté gauche peut aider à augmenter la circulation dans votre corps, ce qui aidera à réduire l’enflure de vos pieds.
  • Mangez de façon équilibrée afin de prendre un poids santé pendant la grossesse.
  • Mangez au moins cinq portions de fruits et de légumes chaque jour.
  • Fumer peut contribuer au gonflement, ce qui est une autre bonne raison de cesser de fumer pendant la grossesse.
  • Reposez-vous le plus possible et essayez de dormir chaque nuit pendant 7 à 8 heures.
  • Évitez les vêtements serrés autour des poignets ou des chevilles.
  • Consultez votre obstétricien avant de prendre des suppléments ou d’augmenter votre niveau d’activité.
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