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On n’aime guère parler de ces troubles, appelés « flatulences », « météorisme », « ballonnements », ou tout simplement « pets ». Au mieux, ils font rire mais ils peuvent également mettre dans l’embarras les personnes qui en sont affectées. Il suffit parfois de modifier son alimentation pour que les désagréments provoqués disparaissent. Quels sont les symptômes des ballonnements ? Le ballonnement intestinal, provoque des gargouillis dans le tube digestif, et parfois des douleurs. Il est dû à une accumulation de gaz intestinaux. Si ces gaz sont expulsés, ils répandent une odeur désagréable et gênante. Par contre, si ces gaz ne peuvent être éliminés, ils s’accumulent et provoquent des douleurs. Le phénomène d’aérophagie se produit lorsqu’une personne « mange de l’air ». Avaler deux à quatre litres d’air par jour est tout à fait normal. Mais un trop gros volume de gaz provoque une dilatation de l’estomac qui, lorsqu’elle est importante, se traduit par des tiraillements dans le ventre. Si une partie de l’air est émis par la bouche, une autre partie suit le même parcours que les aliments et va augmenter le volume des flatulences. L’aérophagie serait due en partie à la nervosité, provoquant chez certaines personnes des troubles alimentaires Manger ou boire trop vite, ou parler en mangeant augmente également la quantité d’air avalé. Enfin, la mastication de chewing-gums, les boissons gazeuses et le grignotage entre les repas favorisent cela. Quelles sont les complications éventuelles des ballonnements ? Les ballonnements n’entraînent généralement pas de complications. S’ils sont importants et douloureux, il est parfois difficile de les distinguer d’autres troubles gastro-intestinaux, comme par exemple la constipation. Le rôle de l’alimentation * L’intestin abrite naturellement de nombreuses bactéries, indispensables à la digestion des aliments. Ces micro-organismes décomposent les aliments en divers éléments, parmi lesquels des gaz. Les aliments le plus fréquemment en cause dans la survenue des troubles sont : * les légumes « fibreux » tels les choux, choux-fleurs, brocolis qui peuvent entraîner météorisme et douleurs ; * les féculents tels les pois, haricots, fèves, lentilles, le couscous, mais aussi les féculents en général (pain, pâtisserie, entremets) ; * le pain au son, le pain complet, les céréales du petit déjeuner. Lorsqu’une personne avale de l’air en mangeant, elle se prépare également à souffrir de ballonnement du ventre. Les aliments lactés peuvent provoquer pets et diarrhée chez les personnes intolérantes au lactose. Les autres causes de ballonnements La constipation est une cause fréquente de ballonnement. De nombreux médicaments peuvent également entraîner la survenue de ballonnements ou de flatulences. C’est notamment le cas des laxatifs qui contiennent des fibres alimentaires. Les flatulences sont un problème fréquent en fin de grossesse, lorsque la femme enceinte doit manger davantage de fibres pour lutter contre la constipation et que l’utérus fait pression sur les intestins. D’autres causes plus graves, telles qu’un reflux gastro-oesophagien, une infection gastro-intestinale, une intoxication alimentaire, une crise d’appendicite, peuvent occasionner des ballonnements. La persistance de ces symptômes doit donc amener à consulter un médecin. Comment prévenir les ballonnements ? * Mangez lentement et calmement, mâchez bien afin d’éviter d’avaler trop d’air. * Si vous avez tendance à souffrir de ballonnements et de flatulences, limitez l’absorption d’aliments tels que les oignons, le chou et la choucroute, les haricots, les lentilles, les radis, les poireaux, les fruits à noyau (par exemple les abricots), les édulcorants artificiels. Essayez de déterminer les produits qui génèrent chez vous le plus de flatulences, pour les éliminer systématiquement ou restreindre leur proportion. * Evitez les boissons gazeuses qui libèrent du gaz dans le tube digestif et contribuent à la sensation de ballonnements, ainsi que les chewing-gums. * Certaines plantes sont traditionnellement utilisées dans le traitement de problèmes digestifs avec ballonnement et flatulences : fenouil, anis vert, aneth, carvi, coriandre, cumin. Le matin au réveil ventre vide , faite bouillir un verre eau Rajoutez y une cuillère a soupe pareil avant chaque repas Vous pouvez aussi prendre une cc de charbon activé ou même des probiotiques Quels compléments alimentaires contre les ballonnements ? Les compléments alimentaires destinés à soulager les ballonnements contiennent des substances qui fixent les gaz comme le charbon activé, qui modifient la flore intestinale comme les probiotiques, ou contiennent des plantes qui agissent en stimulant les mouvements de l’intestin, telles que le cumin, l’anis ou l’aneth par exemple. Le charbon végétal activés contre les ballonnement Les médicaments contenant du charbon végétal activé sont couramment prescrits pour soulager les diarrhées et les ballonnements. Toutefois, les

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