ROSE MOONY SANTÉ & INFOSconseils, astuces, recettes et tutoriels pour faire des crèmes, savons, bougies, soins et remèdes naturels maison et cosmétiques DIYcomment tomber enceinte rapidement

Lorsque vous avez décidé que vous êtes prêt à fonder une famille, vous voulez que le processus soit aussi simple et sans stress que possible. Heureusement, il y a plusieurs étapes à suivre pour accélérer le processus ; lorsque vous prenez des mesures pour améliorer votre fertilité.

Etape 1 : Réduisez la caféine.

Trop de caféine peut limiter votre fertilité. Visez pas plus de 500 mg par jour. Si vous faites votre propre café à la maison, il y a environ cinq tasses. Cependant, si vous prenez votre java au café local, cette portion de 16 onces de café au lait ou d’Americano devrait être votre limite pour la journée.

Etape 2 : Mangez des aliments nutritifs.

Vous devez toujours manger équilibré. Visez une variété d’aliments qui vous aideront à satisfaire vos besoins quotidiens en fer, en calcium, en acide folique et en protéines. Vous pouvez obtenir ces nutriments à partir de raisins secs, de légumes verts à feuilles sombres, de légumineuses, de brocolis et de pains de grains entiers enrichis. Les acides gras oméga-3 sont également importants. Si vous êtes végétalien, vous ne devez pas commencer à manger du poisson pour les oméga-3. Vous pouvez les obtenir à partir de graines de lin et de noix.

Etape 3 : Atteindre un poids santé

Si vous êtes en surpoids, il pourrait vous prendre deux fois plus de temps pour devenir enceinte que pour une femme de poids normal. Si vous avez un poids insuffisant, cela pourrait vous prendre quatre fois plus de temps. Discutez avec votre médecin d’un régime d’exercice qui vous aidera à atteindre un indice de sante sain. Il vous avez un poids corporel sain, maintenez votre alimentation cohérente et saine.

Etape 4 : Limitez votre consommation d’alcool.

L’alcool a un effet négatif sur la fertilité. Les femmes qui consomment plus de boissons par jour présentent un risque élevé d’infertilité et les hommes qui consomment de l’alcool en excès ont tendance à avoir un nombre de spermatozoïdes inférieur. Si vous décidez de consommer de l’alcool, une limite (12 oz liq./355 mL de bière ordinaire, 5 oz liq./148 mL de vin de table, 1,5 oz liq / 44 mL de spiritueux distillé) devrait vous être imposée.

Etape 5 Arrêter de fumer.

Si vous fumez, quittez dès que vous décidez que vous voulez avoir un bébé. Fumer pourrait vous rendre moins fertile et augmenter votre risque de grossesse extra-utérine et de fausse couche. Il est également connu pour causer une multitude de malformations congénitales, telles que l’insuffisance pondérale à la naissance et les poumons sous-développés.

Etape 6 : Prenez des vitamines prénatales.

Les vitamines prénatales préparent votre corps à nourrir une personne supplémentaire. Ils contiennent également de l’acide folique en développement. Comme le spina-bifida se développe souvent avant qu’une femme sache qu’elle est enceinte, les médecins recommandent de prendre une vitamine prénatale dès que vous décidez de créer une famille.

Etape 7 : Visitez votre médecin.

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Ils feront probablement un examen complet et passeront en revue vos antécédents médicaux. Parlez-leur de tous les médicaments sur ordonnance, vitamines ou suppléments à base de plantes. Ils vous diront lesquels vous devez arrêter de prendre et lesquels sont sûrs. Laissez-les également connaître votre:

Problèmes de reproduction, y compris les grossesses antérieures, les fausses couches, les kystes ovariens, les fibromes, l’endométriose, les maladies sexuellement transmissibles (MST) ou le cancer de la reproduction.
Antécédents de vaccination, en particulier vaccins contre la rougeole, les oreillons et la rubéole. Si vous contractez ces maladies pendant la grossesse, elles peuvent nuire au fœtus.
Antécédents médicaux familiaux, y compris les frères et sœurs ou les parents qui ont eu un cancer, une maladie cardiaque ou des anomalies génétiques.
Les habitudes d’exercice.
Antécédents médicaux du partenaire, le cas échéant. Cela comprend le faible nombre de spermatozoïdes, les antécédents de rougeole, d’oreillons, de rubéole ou d’autres maladies pouvant affecter la fertilité.

Etape 8 : Cherchez un spécialiste si nécessaire.

La fécondité des femmes diminue régulièrement après l’âge de 35 ans. Pour les hommes, les effets sont moins clairs. Si vous avez moins de 35 ans, essayez de concevoir pendant un an avant de consulter un médecin pour un test de fertilité. Si vous avez plus de 35 ans, attendez six mois. Consultez d’abord votre médecin de famille ou votre gynécologue régulier. Ils vous dirigeront vers un spécialiste si vous devez en voir un. Donnez à votre médecin des détails sur toutes les mesures que vous avez prises pour concevoir. Les tests les plus courants que vous subirez sont:

Test de Papanicolaou pour vérifier le cancer du col utérin.
Test d’urine pour vérifier la présence de chlamydia, qui peut bloquer vos trompes de Fallope.
Test sanguin pendant vos règles pour vérifier les déséquilibres hormonaux.
Test sanguin pendant ou après vos règles pour tester votre ovulation.
Test sanguin à tout moment pendant votre cycle pour vérifier la présence de rubéole.

Etape 9 : Arrêtez d’utiliser un contraceptif hormonal

Ces méthodes (pilules, timbres, contraceptifs intra-utérins, Depo-Provera, etc.) peuvent modifier votre cycle menstruel. Pour planifier votre grossesse, vous devez connaître la durée de votre cycle et la durée de vos périodes sans contrôle des naissances. Si vous étiez sur la pilule ou le patch, votre corps pourrait avoir besoin de temps supplémentaire pour re-réguler.

Si vous avez besoin d’un mois ou deux, utilisez un préservatif. Le corps de chaque femme est unique. Certaines femmes doivent attendre jusqu’à un an après avoir cessé leur contraception, tandis que d’autres peuvent tomber enceintes immédiatement.