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Comment puis-je arrêter de manger du stress?


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L’alimentation émotionnelle est un mode de consommation où les gens utilisent de la nourriture pour les aider à faire face à des situations stressantes.

Beaucoup de gens éprouvent une alimentation émotionnelle à un moment ou un autre. Il pourrait se révéler comme manger un sac de frites quand on s’ennuie ou manger une barre de chocolat après une journée difficile au travail.

Cependant, lorsque l’alimentation émotionnelle se produit fréquemment ou devient la principale façon dont une personne traite ses émotions, alors sa vie, sa santé, son bonheur et son poids peuvent être négativement affectés.

 

 

 

                                   Faits rapides sur l’alimentation émotionnelle:

  • Il y a des causes physiques et psychologiques pour l’alimentation émotionnelle.
  • Souvent, l’alimentation émotionnelle est déclenchée par le stress ou d’autres émotions fortes.
  • Les stratégies d’adaptation peuvent aider une personne à essayer d’atténuer les symptômes les plus graves.

 

Déclencheurs à éviter


Homme d’affaires à son bureau émotionnelle manger
Les déclencheurs communs pour l’alimentation émotionnelle peuvent inclure la fatigue, les habitudes, l’ennui et le stress.
Les émotions, comme le stress, ne sont pas les seuls déclencheurs d’une alimentation émotionnelle. Les autres déclencheurs courants signalés par les personnes incluent:

L’ennui: S’ennuyer ou ne rien faire est un déclencheur émotionnel commun. Beaucoup de gens vivent une vie très stimulante et active, et quand ils n’ont rien à faire se tourneront vers la nourriture pour combler ce vide.
Habitudes: Ceux-ci sont souvent entraînés par la nostalgie ou des choses qui se sont produites dans l’enfance d’une personne. Un exemple pourrait être, avoir de la crème glacée après un bon bulletin ou faire cuire des biscuits avec un grand-parent.
Fatigue: Il est plus facile de trop manger ou de manger sans réfléchir quand on est fatigué, surtout lorsqu’il est fatigué de faire une tâche désagréable. La nourriture peut sembler être la réponse à ne plus vouloir faire une activité particulière.
Influences sociales: Tout le monde a cet ami qui les encourage à prendre une pizza après une soirée, à sortir dîner ou à boire après une journée difficile ou en récompense d’une bonne journée. Il peut être facile de trop manger avec des amis ou en famille.

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