Comment obtenir un bon résultat avec la marche

La marche est une pratique élémentaire, mais ses bienfaits sont nombreux. Elle réduit les angoisses ressenties au quotidien et peut stabiliser la tension artérielle. L’idéal est d’effectuer 10 000 pas au quotidien, soit environ 8 km.

Améliorer son record

Il est conseillé d’utiliser un podomètre pour définir les objectifs à atteindre. Cet appareil permet également de compter le nombre de pas effectués.

Varier les lieux

Changer de temps en temps de circuit est aussi idéal.  Il est ainsi conseillé de marcher pieds nus sur le sable ou l’herbe pour  stimuler la circulation du sang et la proprioception. Le corps est équilibré et les muscles renforcés.

Utiliser des bâtons

La marche avec bâtons ou marche nordique favorise la circulation sanguine tout en brûlant des calories. Elle stimule le système osseux pour éviter l’ostéoporose.

Les BungyPump sont des bâtons dotés d’un système de pompe pour accentuer le rythme. Ils permettent d’obtenir un corps bien dessiné et de brûler près de 80% de calories.

Les tutoriels présentés par Laury Thilleman pour un corps sculpté et un beau fessier sont à visionner.

L’application My Money Time

Cette application gratuite pousse l’utilisateur à doubler ses efforts. En effet, ils sont convertis en bons d’achat chez les marques partenaires, dont The North Face, Adidas, Vans et Roxy.

La pratique physique au quotidien

Avec le Pedalflow, toutes les parties du corps sont travaillées. Ce mélange de vélo sans selle et de trottinette permet de faire des exercices tout en s’amusant.

Avec de bons accessoires

Il est très important de choisir les chaussures adaptées à la marche. Elles doivent être antichoc et flexibles.

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