Bien s’alimenter pendant la grossesse

Durant la grossesse, la question de l’alimentation fait toujours face. Car il est important de bien se nourrir pour apporter suffisamment des nutriments au futur bébé..

A partir du troisième mois de gestation, le corps fait des réserves de nutriments essentiels afin d’assurer la croissance du futur bébé. Pour couvrir ses besoins nutritionnels, apporter une alimentation équilibrée à votre organisme est ainsi primordial.

L’important n’est pas de modifier drastiquement votre alimentation lorsque vous êtes enceinte. Il vous faut simplement quelques calories supplémentaires au quotidien. Adoptez de nouvelles habitudes dans vos collations du matin ou de l’après-midi pour éviter les fringales et la fatigue. À titre d’exemple, optez pour une poignée de muesli accompagnée d’un yaourt pour refaire le plein d’énergie.

Lorsque vous préparez vos repas, partagez votre assiette en 3

Si vous avez déjà des rondeurs

Si vous êtes déjà ronde, l’objectif ici est de ne pas prendre plus de poids. Nul besoin d’entamer un régime, car surveiller votre alimentation suffit. Faites régulièrement le point avec votre médecin et pesez-vous souvent.

Si vous n’êtes pas immunisée contre la toxoplasmose

La toxoplasmose est bénigne pour l’adulte, mais dangereuse pour le nourrisson si vous la contractez durant la grossesse. Afin de la prévenir, mangez la viande très cuite et uniquement des fruits et légumes bien nettoyés , vous pouvez après lavage les tremper dans de l’eau avec un peu de vinaigre. Veuillez à toujours bien vous avant et après  avoir cuisiné, portez des gants pour jardiner et évitez également tout contact avec les chats. 3

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